Stres w pracy

Ja radzić sobie ze stresem w miejscu pracy?

To content | To menu | To search

Sunday, June 27 2010

Stres jako czynnik mobilizujacy

stres.elk.pl_stres_mobilizujacy.jpgObecnie możemy wyodrębnić dwa rodzaje stresu między innymi pozytywny oraz negatywny. Stres pozytywny mobilizuje każdego do działania, zwarcia sił i wzięcia się ostro do pracy. Pozytywny stres motywuje do pracy, jest siłą napędową, wyzwala energię do podejmowania trudnych wyzwań, pozwala działać szybciej oraz dokonywać tego, czego bez udziału stresu nie udałoby się dokonać.

Do najbardziej powszechnych przykładów, kiedy człowiekowi towarzyszy stres są przede wszystkim wszelkiego rodzaju egzaminy, człowiek podczas przygotowań przeżywa stres. Jest to stres wynikający z przerażenia, gdyż związane to jest z ewentualną porażką. Taki stres bywa mobilizujący do większego wysiłku, zaostrza uwagę oraz poprawia koncentrację, a praca mózgu jest znacznie wydajniejsza. W sytuacjach prowadzenia pojazdu, na drodze, bywa tak, że nagle i niespodziewanie można napotkać przeszkody, w tym czasie stres bierze udział jako moblizator, dzięki czemu następuje szybsze działanie niż w warunkach spokojnej jazdy.

Sunday, May 30 2010

Pierwsze objawy niezdrowego trybu życia

stres.elk.pl_objawy_niezdrowego_zycia.jpgPierwszym objawem niezdrowego trybu życia jest przede wszystkim otyłość i ogólne problemy z przyrostem masy ciała. A jak pokazują raporty otyłość zwiększa także ryzyko raka jelita grubego, woreczka żółciowego, trzustki, a także piersi, których liczba również w ostatnich latach sukcesywnie wzrasta. Palenie, picie zbyt dużych ilości alkoholu, objadanie się słodyczami i produktami smacznymi, ale często przy tym ciężkostrawnymi, to tylko nieliczne przyjemności, które doprowadzają organizm do wyniszczenia. Czynniki stresogenne działają w podobny sposób, wpływają destrukcyjnie na nasze ciało. Ciągły stres naraża nas na różnego typu stresy związane z ciągłą walką o życie.

Bardzo wiele osób nie dostrzega tych poważnych konsekwencji, jakie niesie za sobą niezdrowy tryb życia. Dlatego warto zastanowić się nad swoim postępowaniem i zrobić coś dobrego dla siebie, być może wiązać się to będzie z przejściem na dietę czy diametralną zmianę żywienia lub zmianę pracy, lecz to możne nam pomóc w poprawienia jakości naszego życia.

Thursday, May 27 2010

Jak radzić sobie ze stresem w szkole?

Szkoła to bez wątpienia miejsce, gdzie młody człowiek doświadcza bardzo wielu stresujących sytuacji miedzy innymi musi poddać się określonym wymaganiom i regułom, ciągle jest poddawany nieustannej ocenie. stres udziela się zarówno uczniom, jak i nauczycielom. Uczeń odczuwa lęk nie przed szkołą rozumianą jako całość, ale przed wybranymi sytuacjami, które w niej się zdarzają. Surowy nauczyciel, sprawdziany, odpowiedz ustna, szkoła to miejsce, kiedy generuje się stres. Uczeń z góry odczuwa lęk przed kompromitacją, przed niepowodzeniem szkolnym, jak również poczucie zagrożenia wynikające z braku zdolności odpowiadających stawianym w szkole wymaganiom. Zatem mimo ciągłych starań, uczeń nie osiąga oczekiwanych wyników i wtedy występuje stres. Niezapowiedziane sprawdziany, tzw. kartkówki są w szkole bardzo stresujące, uczniowie nie są na nie przygotowani.

Do najczęściej polecanych technik radzenia sobie ze stresem wyróżnia się relaksację, wizualizację, ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia oddechowe, jogę, medytację, różne formy masażu. Można stosować ćwiczenia relaksacyjne, uważnie słuchać ucznia, stworzyć mu doskonałe warunki do nauki a wtedy pokonamy stres lub będziemy mogli spokojnie nim kierować do dalszej pracy umysłowej.

Czy stres w pracy jest normalną rzeczą?

Jak z badań wynika stres towarzyszy Polakom, aż w ponad osiemdziesięciu procentach. Obecnie najgorzej radzą sobie ze stresem osoby zamknięte w sobie, pesymiści, a także te, które każdą porażkę przeżywają jak osobisty dramat. Natomiast optymiści do tego samego problemu podejdą jak do kolejnego wyzwania.

Jak również Polacy są umiarkowanie zadowoleni ze swojej pracy. Nieco lepiej oceniają ją osoby dobrze wyedukowane, reprezentanci wyższych klas społecznych i menedżerowie, natomiast najwięcej zastrzeżeń mają osoby słabiej wykształcone, z niskim poziomem dochodów. Jak badania donoszą ponad połowa ankietowanych skarży się na przemęczenie spowodowane nadmiarem obowiązków. Wielu pracowników boryka się również z powodu nie komfortowych warunków pracy czyli uciążliwego hałasu czy też zbyt wysokich lub zbyt niskich temperatur. U jednej czwartej respondentów stres jest wywołany koniecznością zostawania w pracy po godzinach.